ejercicios para evitar la ergonomia

ejercicios de brazos

entrlazamos los dedos detras de la espalda, giramos lentamente los codos hacia dentro, mientras se estiran los brazos

entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia atraz, y estiramos los brazos hacia atras

entrelazamos las manos con las palmas de las manos hacia delante y estiramos los brazos

Ejercicios de tronco

estirando el cuello hacia un lado ayudado con la mano

con las manos entrelazadas en el cuello tire la cabeza para llevarla hacia abajo

coloque la mano sobre la frente y con cuidado tiremos la cabeza hacia atras

Ejercicios de piernas

los sujetamos la parte susperior del pies con la mano, tirando suabemente asia los gluteos

flexionamos las rodillas manteniendo la espalda recta

flexionamos la espalda para tocarlos la punta de los pies